女性必知产后如何缩阴效果好

2019-07-20 15:44:36

在女性朋友们的生活中,没有什么事情能够比阴道松弛让人感觉到更糟糕了。阴道松弛对夫妻性生活的影响非常大,往往会让男人冷落了你。那么女性朋友们产后如何缩阴效果好呢?下面给大家介绍的这六种缩阴方法,做起来简单又实用。

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1、卧式腿部运动

新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下 滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

2、卧式臀膝运动

新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

3、收缩肛门运动

每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改 善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

4、腹式呼吸运动

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。

5、阴道上提运动

做公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

6、中断排尿运动

新妈妈仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指轻轻放入阴道内,后收缩并夹紧阴道,每次动作持续3秒钟后放松,连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间 的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。

不管是上述哪种方法,都需要坚持,这样才会有效果,当然缩阴手术除外。女性阴道紧致,可以在夫妻生活中让对方获得更多的快感,这也是为什么男人都喜欢“紧”的女人的原因了。如果无法坚持上述运动,还可以使用紧致哑铃,可以帮你轻松回归紧致,让你的他更爱你。